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精彩紛呈的北京冬奧會前兩天剛剛結束，但運動之于生命的意義永恒不止。無論對成人還是孩子而言，科學的運動都不可或缺，尤其對于幼兒——運動非但是強健體魄、養成健康生活方式的關鍵所在，也是促進其各項能力開發的重要動力。根據目前的研究發現，孩子的心智發展很大程度建立在身體發展的基礎上。簡而言之，運動能力越強、運動細胞越充分的孩子，往往會更聰明。那么，早期運動具體有何益處？孩子們更適合什么樣的運動？對運動強度、運動時間的把控有何講究？怎樣的運動屬于玩耍，怎樣的運動屬于游戲？

 

下面，就讓我們跟隨陸教授一起學習做一個“愛運動、會陪玩”的家長吧！

 

專家簡介

陸大江

★上海體育學院運動科學學院教授

★上海交通大學運動轉化醫學慢性病研究與運動康復中心兼職教授

★國家衛健委婦幼司兒童早期運動促進專家組成員

★上海市青少年體育協會幼兒體育分會會長

★上海健康教育協會全民健身分會副會長

 

早期運動的重要性

 

科學的早期運動對智力、身型、視力等方面發展都有積極的促進作用。生理方面，早期運動能減少兒童的慢性病發病率，增強身體的協調、代謝功能，使兒童的骨骼和肌肉得到有效的鍛煉，并優化血液循環，提高免疫力及思維能力。在心理行為方面，經常運動的兒童能更好地控制自己的行為、情緒，更懂得遵守紀律以及更容易具備獨立生活的能力。此外，運動對培養孩子的自尊心、自我認知以及社交能力也有很強的正面效用。

 

首先，運動能提高孩子們的身體素質，是一個不斷直面輸贏與挫折的過程。在幼兒園運動的過程中，我們常常會看到摔倒了拍拍灰塵站起來孩子，調整情緒再次出發的孩子。這些對于培養孩子的抗挫能力、心理韌性是非常有幫助的。

 

運動還能鍛煉孩子的團隊意識，特別是一些需要合作開展的團隊運動項目，能讓孩子學會溝通、相處、協作，學會共同面對成功與失敗。

 

世界衛生組織和我國相關的“兒童運動指南”中，都建議：3一6歲兒童每天至少保證3個小時的身體活動，其中戶外活動不少于2個小時，其中一個小時最好是中等強度以上的運動。這是因為戶外運動對兒童的健康成長非常重要，不僅對促進長高，對預防兒童近視、肥胖等都有幫助。

 

在幼兒園里，我們希望孩子們撒開玩，盡情玩；回到家里，我們也希望孩子可以繼續保持運動的狀態。不要等孩子回到家，“運動”全都變成了一個人搭樂高玩具或者上輔導班的“腦力運動”。

 

早期運動如何進行

 

1、早期運動要多樣化

兒童運動的選擇要滿足多樣性。根據目前的研究總結，分別是——多種目標、多種環境、多種形式、多種強度。多樣化運動能帶來諸多益處，以環境為例，適應各種環境的孩子往往會擁有更強健的體魄。同時，親身體驗過各種不同環境的孩子，心理受挫能力也能得到有效提高，并發展為較強的承受能力。

 

2、每日運動時間

根據世界衛生組織發布的0一17歲的兒童青少年身體活動推薦表，學齡前兒童每天各種類型的身體活動累計需達到180分鐘，以玩耍性質的自由活動為主。

 

3、適合幼兒的運動類型

早期運動主要作用是提升孩子的動作技能，即每個單一動作展現出的能力。根據世界衛生組織的推薦，早期運動可分為如下幾個類型——

 

攀爬運動：如爬桿、爬網、攀巖等，這些運動有利于孩子的身體協調性發展。

 

戶外運動: 如奔跑等簡單的高自由度運動，具有一定的玩耍性質，孩子的參與意愿較高。

 

球類運動：足球、籃球、乒乓球等球類運動可提高孩子的協調能力、判斷能力及團隊合作能力。

 

此外，還有障礙運動、精細動作、水中運動等，參與更多類型的運動能讓孩子們的身心成長更為全面。

 

玩耍與游戲的區別

 

玩耍和游戲是兩種不同的運動。游戲側重于規則，存在一定的玩法與相對性競爭。而玩耍沒有規則，也沒有競爭下的勝負之分。

 

在玩耍的諸多益處中，首位自然是身體得到有效鍛煉，二是能催生孩子的探索欲，鼓勵他們獨立思考，三是讓孩子學會獨立解決問題，四是提高孩子的協作及溝通的能力。

 

關于玩耍，家長需要了解如下幾點：

 

一是要找到孩子的興趣點；

二是玩耍的形式要與孩子發育階段相匹配；

三是注重過程和樂趣，不以結果為目標；

四是通過觀察孩子的反應，及時調整；

五是根據實際情況選擇如何回應或幫助孩子；

六是玩耍中盡量不依賴玩具，鼓勵孩子多運用肢體動作、表情和語言；

最后是用心陪伴，這點最為重要。

 

相對于玩耍，游戲對孩子的限制較多，但也存在其獨特的價值。除了提高身體機能和運動能力，游戲還能強化孩子的感知功能。此外，雖然作為一種運動，但是游戲對語言能力、認知能力、社交能力、情緒掌握等都有無可替代的正面作用。

 

關于CPE中國幼教展

CPE中國幼教展是國家級行業協會中國玩具和嬰童用品協會主辦的國際化、品牌化、專業化托幼教商貿平臺，集“論壇研討+精準對接+趨勢引領+跨界融合”四位一體，是引領托幼教產品趨勢、傳播先進理念，推動托幼教全產業鏈健康發展的國際托幼教行業交流平臺。展會現場還將舉辦中國學前教育發展大會，邀請百位專家學者分享先進的學前教育理念與科學方法，探索新模式、尋求新突破。

 

 

關于中國玩具和嬰童用品協會

協會成立于1986年，是中國唯一的全國性玩具和嬰童用品行業社團組織，是中國政府指定的中國玩具和嬰童用品行業在國際玩具工業理事會（ICTI）的唯一合法代表，是ICTI Care Foundation監事會成員，同時，也是政府、企業、媒體和消費者認可的中國玩具和嬰童用品行業的代言人。

中國玩具和嬰童用品協會會員包括在中國境內從事玩具、嬰童用品、模型和游戲的生產、銷售、設計、檢驗、教育等相關業務的跨地區和跨部門的各類企業。

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以上報道來源：幼兒教育雜志，由CPE中國幼教展組委會整理編輯。 CPE中國幼教展2022年10月19-21日上海開幕，掃描二維碼關注我們。